Berlin. Paartherapeut Gisbert Straden kennt die Herausforderungen, mit denen sich viele Paare konfrontiert sehen, wenn sie im Streit landen und nicht mehr miteinander sprechen können. Er empfiehlt eine einfache Methode namens „Ampel-Technik“, um solche Konflikte entschärfend zu bewältigen.
Straden berichtet aus persönlicher Erfahrung von Phasen, in denen er sich nicht verstanden fühlt und seine Frau zurückzieht. Diese Dynamiken sind typisch für viele Beziehungen: Einer möchte reden, der andere zieht sich zurück. Dies kann zu einem Gefühl des Liebesentzugs führen, was wiederum den betroffenen Partner verstört und weiter in die Defensive treibt.
Um dieses Problem anzugehen, empfiehlt Straden die Verwendung einer sogenannten „Ampel-App“ auf dem Handy. Beide Partner senden vor ihrem Treffen eine Farbe, die ihren Gefühlszustand repräsentiert: Rot für schlechte Laune, Gelb für Durchhaltevermögen und Grün für gute Stimmung. Die Antwort des Partners sollte dann immer nur lauten: „Was brauchst du?“ oder „Was würde dir helfen, wenn wir uns sehen?“. Diese einfache Frage fördert eine direkte Kommunikation und ermöglicht es dem anderen Partner, genau zu verstehen, was er braucht.
Diese Methode hilft dabei, dass beide Parteien lernen, ihre Gefühle wahrzunehmen und auszudrücken. Sie stärkt die Beziehung durch klare und einfache Kommunikation, anstatt sich in verwickelten Diskussionen zu verlieren.
